化解內側手肘痛：高爾夫球肘的主動復康策略

肘部内侧的疼痛通常被认为与手腕肌腱和手指屈肌附着在肱骨内上髁上的刺激有关。这个疼痛区域通常被诊断为内上髁炎或“高尔夫球肘”。因为高尔夫球肘与附着在肘部内侧或内侧的肌腱有关，所以它确实可以大致归类为肌腱病。而且，与其他肌腱病一样，它通常对逐渐增加肌腱容量的阻力训练计划反应良好。

告別頸肩酸痛：斜方肌肌痛的主動管理

斜方肌痛描述了一个人在斜方肌分布区感到疼痛的情况（见图），并且可能与先前的损伤有关，也可能无关。添加一些针对肩部和颈部区域的简单阻力练习已被证明有助于减轻症状，并有助于减少未来遭受颈部和/或肩部受伤的可能性。

與關節唇撕裂共存：運動復康的功能優化策略

盂唇撕裂可导致肩关节不稳定，这描述了关节活动度增加的情况，影响肩关节的被动约束（盂唇、关节囊和韧带），可以大致分为创伤性和非创伤性。外伤病例由损伤引起，通常仅出现在一侧肩部（单侧），并且仅在一个方向（单向）表现出活动度增加。另一方面，无创伤病例通常无损伤，并表现出双肩和多个方向的···

重返賽場：鼠蹊拉傷的運動復康策略

髋内收肌（腹股沟）沿着大腿内侧延伸，负责将髋关节从外展位置返回到与身体更紧密的位置（内收），并在闭链活动中稳定下肢，例如站立、跳跃或以左右方式从一侧肢体上推开。在主要的内收肌中，长内收肌被认为是最常见的拉伤肌肉，但任何内收肌都可能受累。内收肌群的损伤通常与踢腿、旋转、滑冰和短跑等···